许凯泡澡上热搜，美国5分钟沐浴养神法消除疲劳！

最近#许凯泡澡#登上了热搜，剧中，许凯贡献出了大量的泡澡戏。拜师两年，每天师傅不教武功，除了泡澡还是泡澡，并且不断研究药浴，靠泡澡增强体质！

许凯也被网友誉为：最爱泡澡的古装男主。这肌肉线条和皮肤状态不愧是我们的天才少年！

许凯晒出了“泡枣”的图，机智地回应热搜。

网友们也开始脑洞大开~~

泡澡时，你会不会像许凯一样，做一会儿冥想呢？

《健康与美容》杂志中，介绍了泡澡时的正念呼吸法，不仅能消除大脑疲劳，还能实现良好睡眠哦。

明明睡得足够了，但是疲劳感却无法消除？大脑总是有各种各样的想法和思绪呈现出来，大脑一直处于活跃状态。如果能让大脑休息一下，入睡速度和睡眠质量都会改良。

所谓【正念】是什么？

说白了就是通过冥想来休息大脑的一种方法。这种疗法以欧美为中心正在向外传播，是一种受到脑科学、精神医学、商界普遍关注的心理疗法。

谷歌将正念引入员工培训，网球运动员德约科维奇也进行正念训练。通过呼吸法和冥想方法，把受到愤怒和不安情绪影响的精神状态调整回正念（有意识的状态），使大脑得到休息。

在美国经营精神科私人诊所的久贺谷亮先生介绍：在美国，正念安神法的普及程度相当高，原因就是在精神科领域的治疗中有着十分显著的效果，并且脑科学领域现在发现了关于大脑疲劳的、新的大脑活动机理研究结果。

这种大脑活动被称为【Default Mood Network】，是指注意力无法集中，大脑中总是浮现各种想法和思绪等杂念。最近研究发现，注意力不集中的时候，大脑仍将使用60~80%的能量，这是导致脑疲劳的原因。

杂念越多，DMN就会陷入过度活动。正念具有平复这种情绪的效果，使人不容易被杂念驱使。

沐浴期间的正念养神法，通过练习，头脑和心情一定可以变愉快！

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